Prenatal Yoga

Prenatal Yoga ist eine sanfte, auf die körperlichen und emotionalen Gegebenheiten während der Schwangerschaft eingehende Yogapraxis.

Es werden nicht nur die Schwangerschaft begleitenden Beschwerden wie  z.B. Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Schlafstörungen gelindert, sondern es wird auch gezielt durch bestimmte Yogahaltungen (asana) auf die Geburt vorbereitet. Hier wird vor allem das Loslassen im Becken geübt. Aber auch Arm- und Beinmuskulatur werden trainiert, um ein Gefühl von Kraft und geerdet sein zu erlangen.

Ziel ist es, auf die Bedürfnisse jedes Schwangerschaftsabschnittes einzugehen.

Sowohl die hormonelle Umstellung als auch die Entlastung, also das Ziel erholt in die Geburt zu gehen, werden dabei berücksichtigt. Da die Verletzungsgefahr in der Schwangerschaft erhöht ist, wird eine bestimmte Abfolge von Haltungen praktiziert. Der Bauchraum bleibt dabei vollkommen entspannt, damit er sich ausdehnen kann und der Beckenboden nicht unnötig geschwächt wird. Auch wird das Atmen speziell geübt, um die Atemkapazität auszudehnen, mehr spüren und bei sich ankommen und über die Ausatmung mehr loslassen zu können. Fließende Bewegungen, Meditation und eine Endentspannung sind zudem fester Bestandteil jeder Yogaklasse.

Während der Schwangerschaft bedarf es eines erhöhten Körperbewusstseins.

Yoga schult dieses Bewusstsein. Da der Verlauf einer Schwangerschaft individuell unterschiedlich ist, ist hier neben Gruppen- auch Einzelunterricht besonders sinnvoll. Ein auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmtes Yogaprogramm ist eine besondere Bereicherung für die werdende Mutter und das in ihr wachsende Kind.